1日2分！その場で軽くぴょんぴょんジャンプするだけで痩せる「跳ぶだけダイエット」
ぶっちゃけ、なんでもかんでも「ダイエット」とからめるのはどうかと思うけど、跳ぶだけダイエットの魅力は超簡単でお金がかからないこと！
だって飛ぶだけですからねー。
なのに、毎日たったの2分ジャンプするだけで、ウエストが3週間でマイナス10cm！ヒップがマイナス7.5cmも細くなった人が続出中！
1日2分！その場で跳ぶだけダイエットの口コミ
「ふくらはぎに筋肉がついて、疲れにくくなった気がします。80kg以上あった体重が3週間で3.5kg落ちて、体が軽くなった」（60代男性）
「膝痛に悩んでいたのですが、ジャンプで膝をサポートする筋肉がついたせいか、痛みもやわらいで、全体的に体が引き締まりました」（70代女性）
腹筋や体幹と違い年齢に関係なく手軽にできるのがイイですよね。
今年70歳になる母が2月から跳ぶだけダイエットを始めて、無理せずマイペースに毎日続けて早4ヶ月。
「体が軽くなった！」「お腹のお肉が減った！」と喜んでいます。
そしてだんだんと体力もついてきたようで「来年の夏、富士山に登りに行かない？」なんてビックリすることを言ってきました(^_^;)
母より私の方が体力がないかも・・・。
ジャンプするだけで60代、70代が元気になる上、やせるんだから若い衆も頑張らなくっちゃね！！
1日2分！その場で跳ぶだけダイエットのやり方
- 20秒跳んで、10秒休む
- それを4回繰り返す
そうするとちょうど2分になります。
ジャンプするだけなので体調が良ければ、もう1～2分くらい続けれます。
ですが、手も使いながらジャンプすると思っていたよりキツイです。
はじめトントントンと快活な着地だったのにドンドンになりドスンドスンと重くなりっていきます（笑）
ウォーミングアップ
基礎編：まずは1日2分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。
応用編：慣れてきたら、時間や回数を増やしていき、「やせ体質」になることを目指します。
上級編：さらに太もも、ヒップ、ウエストなど気になる場所に効果的なエクササイズに挑戦します。
「あっ！これなら私にもできそうだなぁー」と思ったら今すぐ始めましょう。
雨が降っても雪が積もっても、その場で軽くジャンプするだけならどこでもできます。
1日2分！その場で跳ぶだけダイエットで気を付けること
着地時に足首や膝に負担がかかるので無理は禁物です。違和感を感じたらすぐに中止しましょう。
マンションなどの集合住宅に住んでいる人は下の階からクレームがこないように気をつけましょう。
うちの子供が4才の時、リビングで縄跳びをしていたら下階の方がピンポーンってやってきて「もう少し静かにしてください」と注意されました。
私はせまいけど玄関で跳んでます。うちの玄関タイルなのでフローリングみたいに響きません。
それにシューズをはいてジャンプするほうが足首への負担が軽い気がします。
玄関前の踊り場もオススメですよ。
1日2分！その場で跳ぶだけダイエットのまとめ
「年齢」「場所」「時間」を選ばないから簡単・気軽にできます。
ぶっちゃけ「ジャンプするだけで痩せる」なんてことはねぇー。でも、うちの母は「簡単だから続けられる」と言って4ヶ月ほぼ毎日続けています。
「高齢だからケガだけは気を付けないと」と言って基礎編と応用編の一部しかしてないけど効果を感じています。動きが機敏になってきたし。
若い私も負けてられないです！！ あ、私の場合は食べすぎ飲みすぎにも注意しないとですわ。
